ウエストダイエット 火の呼吸の効果

火の呼吸とは、非常に速い速度で呼吸をするという、クンダリーニ・ヨーガの技術にある呼吸法です。クンダリーニ・ヨーガは、北インドのヨギ・バジャンが公開したヨーガで、渡米したヨギ・バジャンによってアメリカに広まったそうです。

火の呼吸は日本でも、小山一夫さんによって広められました。その効果は、体の免疫力、自然治癒力の向上や集中力の持続などですが、火の呼吸は有酸素運動でもあるために、ダイエットにも効果的であると言われています。

◆火の呼吸のやり方
①全身をリラックスさせ、服装も締め付けないもので、あぐらをくんで座るかまっすぐに立ちます。
②鼻から息を吸い(おなかを膨らませて)、鼻から吐きます(お腹をひっこめながら)。
③息にスピードをつけ、力強く呼吸します。
④はじめは1分間に30回ほどをめざして呼吸します。3分をめやすに続けてみましょう。

スポンサードリンク

特に息を吸うときには、首や肩、お腹などに力が入ってしまいやすいので、全身をリラックスさせながら呼吸すること。力むと呼吸が浅くなります。

酸素不足でめまいがしたり、くらくら、ふらふらしたり、わき腹が痛むこともありますので注意します。途中で深呼吸することもOKです。

慣れてきたら回数を増やしてゆきます(熟練すると1分間に200回)が、無理して回数を多くすることにより呼吸が雑にならないようにします。特に吐くことに意識を集中するようにします。

健康でない時や、生理中、妊娠中、出産後半年間は避けること。がんばらずに、心身ともに楽な範囲で行うこと。

この記事のタグ

サイト内関連記事

ウエストダイエット 火の呼吸とは
火の呼吸とは、クンダリーニ・ヨーガというヨーガの中の独特な呼吸法です。 クンダリ......
火の呼吸を取り入れたエクササイズ方法
クンダリーニ・ヨーガの呼吸法である「火の呼吸」と「ムルバンドゥの呼吸法」を、取り......
ウエストダイエット 年齢別エクササイズ10代~50代以降
女性の体型バランスは思春期から成人、30代、40代となるにつれ変化します。 また......

▲このページのトップへ

HOME

携帯版のQRコード

TV番組で話題 ウエストダイエット:携帯版

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL:
http://newmessage.biz/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。