ウエストダイエットを継続するコツ

ウエストダイエットを継続するコツは何でしょうか。自分に合ったペースで無理なく地道に続けるのはダイエットに共通の大前提ですが、仕組みを理解して正しい方法で行うことも大切です。

自己流で行って体に余計な負荷をかけすぎたり、思ったほど効果が得られない場合があります。もちろん個人差もありますが、まず正しい知識を得てチャレンジしましょう。

ウエストダイエットでは、腹筋や、日頃あまり使わないわき腹の斜腹筋、そして背骨と両足の付け根を結ぶ大腰筋のエクササイズが効果的です。

エクササイズはネットでも沢山提示されています。ストレッチで準備運動をして、指示通りに地道に続けましょう。

筋トレの効果とは即贅肉がとれることではなく、筋肉が鍛えられ、内蔵や体がしっかりと支えられるので、お尻や下腹が出た体型がすっきりする点です。

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脂肪をとるには、筋トレと並行してそのあとに有酸素運動を行うことが効果的です。ウオーキングやスクワットなど、筋肉に少しずつの負荷を持続してかける運動で、しっかりと酸素を取り込みながら20分以上続けると脂肪燃焼の効果があります。

どの運動もやみくもに行うのではなく、適切な回数や時間で、その筋肉に意識を集中して行うことが大切です。

ウォーキングでは、腹筋を意識し背筋を伸ばして、 左右に振るように歩きます。筋トレでは基本的にはゆっくり呼吸をしながら、筋肉に意識を集中します。

筋肉痛は、筋肉が傷ついた状態です(しっかりと負荷がかかった証でもありますが)。無理に運動せず、幾つかの部位を組み合わせてローテーションで行うと、効率がよいと思います。

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