効果のある部分痩せダイエット1

ウエストダイエットで、部分的な筋肉のエクササイズを行い、効率的に胴回りをすっきりさせる方法がありますが、筋肉トレーニングを行うだけでなく、そのあとにジョギングやウオーキングなどの有酸素運動を行うことをお薦めします。

筋肉トレーニングは無酸素運動です。無酸素運動とは、酸素を必要としない位短時間の筋肉を鍛える運動で、筋肉内貯蔵のグリコーゲンが消費されます。

これに対して有酸素運動は、継続的で比較的弱い力を筋肉にかけて行う運動で、酸素を必要とします。20分以上行うと体に蓄えられている体脂肪が燃焼しますのでウエストダイエットに効果的です。

筋肉トレーニング7自体でも筋肉は鍛えられますが、筋肉トレーニング後に、ジョギング等の有酸素運動を組み合わせて行うと、ウエストダイエットにとってより効果があります。

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有酸素運動には酸素の補給が大切で、呼吸によって酸素をしっかり補充しながら運動します。脈拍が125前後がめやすです。あまり過激な運動は効果的ではありません。

便秘していたり、リンパの流れが滞っていることも、ウエストが太くなることの原因です。日々の生活の中で、ストレスがたまっていったり、運動不足が続いたり、睡眠時間や食生活が不規則であったりすると、代謝機能が衰えリンパの流れが滞りがちになります。

有酸素運動は人体の代謝機能を活性化しますので、その意味でもウエストダイエットに効果的です。

代謝の低下は痩せにくい体質を作り、一旦ウエスト周りについた脂肪は、なかなか落ちません。

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