ウエストダイエット お腹周りの脂肪をとる方法

ずん胴、出っ腹体型は、腹筋の衰えにもその一因があります。腹筋は、お腹の内側で内蔵を支えていますので、それが衰えることによって内蔵が下に下がり、おなかがぽこんと出てたるんできます。

一般的には25歳過ぎ頃から筋力が衰えてきます。何もしなければそのまま筋力は下降してゆき、基礎代謝量も低下してしまうので、中年体型になりやすい訳です。

腹筋を鍛えることにより、お腹、腰周りのウエストダイエットに効果があります。いわゆる腹筋体操の例を挙げてみました。

上向きに寝て膝をたて、両手を頭の後ろで組みます。ゆっくり息を吐きながら、上体を少しずつあげてゆき、顔を膝に近づけます。

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このときの動作は上体を丸めて、腹筋を使うことを意識しながら行います。次に息をゆっくり吸いながら同様に上体を床にもどしてゆきます。

これを一往復として丁寧に行い、次に自分にできる範囲の回数をやってみます。まず10回を目標に。できれば20回に増やしてみます。

少し休息を入れて再び行ってみましょう。翌日筋肉痛がきついようでしたら無理せず休みましょう。ウエストダイエットを効果的に行うために、他の色々な部分の筋肉エクササイズと組み合わせ、筋肉痛のときに、ローテーションで行うとよいです。

女性は出産時に骨盤が緩んだりゆがみが出たりすることが多く、内蔵がさがったり姿勢が悪くなったりして産後太りの一因にもなります。

骨盤の歪みが明らかな場合は、それを矯正するエクササイズをしてからウエストダイエットに取り組んだほうがよいようです。

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