ウエストダイエットはバランスが大切

ウエストダイエットにチャレンジするときには、自分なりの目標を定め、ウエストのサイズだけでなく、体全体のバランスも考えてダイエットしましょう。

くびれたウエストは女性なら誰でもあこがれます。ちなみに日本人女性で身長158.6cmの青年女性の「理想のウエストサイズ」は60.3cmだそうです。もちろん体型や年齢によってサイズは異なってきます。

年齢を重ねると、どうしても贅肉がついてボディバランスが崩れやすくなります。女性はお産がきっかけで産後太りで下半身が太くなりやすく、ある程度仕方のない面もあります。

また、基礎代謝量(睡眠中も含め、呼吸など生命活動に必要な最小限のエネルギー)が加齢により低下してくるため、食事で摂ったエネルギーが若い頃よりも余計に体脂肪として溜まりやすくなります。

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毎日の生活で運動に縁がない場合、また冷え性や月経不順、腰痛もちの方も基礎代謝量が低い傾向にあります。

でもあきらめは禁物!まずはエクササイズで筋肉量のアップをめざしましょう。筋肉量が増えると、エネルギーが消費されるので基礎代謝量もアップします。

姿勢よく生活するだけでも基礎代謝量もアップにつながりますのでぜひ試してください。

ずん胴体型、体脂肪蓄積からの脱却の第一歩はエクササイズです。食事の量を減らすだけのダイエットでは魅力的なボディバランスはゲットしにくいです。

ウエストダイエットでは、ウエスト周辺、骨盤の周辺の筋肉のエクササイズを行います。必ずストレッチなどの準備体操後に行うこと、自分に合ったエクササイズをみつけることも大切です。

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