TV番組 伊東家の食卓でも話題となったウエストダイエット。女性の悩みの一つであるウエストと下腹。すっきりボディを目指すために、骨盤の歪みのチェック、骨盤体操、リンパマッサージ、ウエストくびれ体操などのエクササイズを紹介します。あなたにあったエクササイズ方法を見つけてください。

ウエストダイエットで理想的なプロポーションを

最近下腹がでてきたような。。ウエストのくびれが無くなってきたような。。
気づきながらも毎日仕事や育児で、引き締め対策もとらないまま放っておくと、腹筋はどんどん衰え、年齢とともに垂れやすくなります。

運動不足だったり、デスクワーク中心で夜には大食い、という生活が続けば、ウエストのくびれどころか、メタボへまっしぐらです。

できるだけ運動をするようにしたいものですが、ジムに通う余裕がない場合は、ウオーキングを行う、ビルなどではなるべく階段を使う、歩く時にはお腹を引き締めて歩く、普段から姿勢をよくする、間食や夜食を控えるなどを心がけるだけでも効果があります。

ウエストダイエットでお腹周りの筋肉をトレーニングで引き締め、たるみやむくみを解消しましょう。

腹斜筋という筋肉がわきばらにありますが、これは体をひねる時によく使われる筋肉です。普段はあまり度々は行わない動きですが、この筋肉を鍛えることは、ウエストのくびれを作るのに役立ちます。

腹斜筋のエクササイズには様々な種類があります。たとえば肩幅と同じほどに足を開いて立ち、ひざを曲げてウエストを左右にひねります。

エクササイズは自分に合ったものを、無理の無い回数目標をもって行います。回数は多ければよいということではなく、鍛える筋肉に意識を集中し、しっかりと呼吸をしながら行います。

どのようなエクササイズでも、しっかりとその筋肉が動かされ、消耗されていれば、筋肉痛が起こってきます。そのようなときには痛みのある筋肉を無理に動かさず回復を待つことが大切です。

毎日ローテーションを組んで幾つかの部位の運動を組み合わせていくとより効果的です。

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